友達や家族

誰かが禁煙することを助けることができます！

喫煙は、身体的および精神的な中毒の両方を伴うので、絶つのが最も困難な習慣の1つです。それでも、不可能ではありません。信仰を守りましょうい。研究は、サポートを受けることが有益であり、家族や友人が誰よりも良い支えになることを明確に示しています。

友人や家族のためのヒント

新しい元喫煙者の場合、最初の数週間が難しいでしょう。あなたのサポートによって、喫煙者は非喫煙者へのスムーズな移行を実現するための長い道のりを歩むことができるでしょう。

• あなたがまったく喫煙していないなら、他人がなぜ喫煙するのか分からないかもしれませんが、今はそれを議論している時ではありません。喫煙者があるレベルでそれを楽しむことができること、それを止めるは簡単ではないことを認めましょう。
• 克服する能力を自信を持って表現し、励ます
• これはあなたの挑戦ではないことを忘れないでください。あなたではありません。 彼らが挑戦します！彼らは浮き沈みを味わいます。彼らが挑戦しているのです。
• 必要なときにいつでもあなたと話すことができることを知らせてあげてください。その後、聴いたことを実践します。害についての講義はここでは役に立ちません。 サポートはしますが、評論家ではありません。
• 喫煙をやめることは大きな成果です。すべてのマイルストーンを祝福することが不可欠です。一日禁煙できましたか？素晴らしい一日です！1週間？驚くばかりです！1ヶ月ですか？祝福し続けましょう！どんな成果でも賞賛するのに小さすぎることはありません。
• 我慢しましょう。禁煙は人によって異なります。後退があり、再開もありますが、この旅には価値があり、手伝いがあればより簡単です。
• あなたが禁煙できたら、その旅を分かち合いましょう。喫煙から解放される可能性を信じてください。

ああ、彼らは再び喫煙し始めた！それで？

悲しいことに、喫煙者の大部分は最初は成功しません。多くの場合、成功するまでに7回以上かかることがあります。禁煙しようとしている人を励まし、支援する努力をあきらめないことが不可欠です。人が再び喫煙を開始した場合:

• 単に禁煙を試みたことを賞賛してください。
• 喫煙しなかった時間の長さ（日、週、月）を認めます。
• もう一度トライするように励ましましょう。研究は、禁煙に成功しないほとんどの人々は、近い将来に再チャレンジする準備ができていることを示しています。
• 経験から学ぶように励ましてください。

私がまだ喫煙している場合、手伝ってもいいですか？

禁煙している人は、喫煙している人の周りで時間を費やすのが難しいかもしれません。あなたが本当にその人のことを気にしているならば、離れたところから励ましてください。しかしそれは疑問を生むかもしれません。 いつあなたは禁煙するつもりですか？禁煙する努力をしましょう。あなたの健康に良いし、喫煙をやめようとしている他の人と交流しやすくなれるかもしれません。